Yoga Nidra

Bienvenidos a este espacio de calma.

En esta práctica de Yoga Nidra, vamos a adentrarnos poco a poco en un estado de profunda relajación, en ese lugar entre la vigilia y el sueño donde el cuerpo puede descansar y la atención permanece despierta.

Yoga Nidra significa "sueño yóguico". No se trata simplemente de dormir, sino de aprender a descansar de una manera consciente, soltando progresivamente las tensiones del cuerpo, aquietando la mente y dejando que la experiencia se revele sin necesidad de hacer nada.

Hoy vamos a realizar un recorrido por los 61 puntos de atención, una práctica tradicional que nos invita a llevar la conciencia de un punto a otro del cuerpo, siguiendo un orden preciso y pausado.

Estos puntos funcionan como pequeñas puertas de entrada a la presencia. No necesitamos concentrarnos con esfuerzo ni sentir algo especial en cada uno. Basta con escuchar, reconocer cada lugar y permitir que la atención se desplace suavemente. A lo largo de este recorrido, quizá notes sensaciones, recuerdos o pensamientos. Todo está bien. La invitación es a no perseguirlos ni rechazarlos, sino a regresar, una y otra vez, a la voz y al punto de atención.

Busca una postura cómoda, preferiblemente tumbado, y asegúrate de que nadie te interrumpa durante la práctica. Si lo necesitas, puedes cubrirte con una manta. El cuerpo no tiene que demostrar nada. Este es un momento para descansar.

Antes de comenzar, recuerda que Yoga Nidra no exige experiencia previa. Puedes practicarlo aunque nunca hayas hecho yoga. Lo importante es encontrar una posición en la que puedas permanecer tranquilo y permitirte recibir la práctica.

Si quieres realizar el recorrido completo de los 61 puntos, puedes continuar esta experiencia en mi canal de YouTube. Allí encontrarás la práctica guiada, para que puedas tumbarte, cerrar los ojos y dejarte acompañar por la voz, sin necesidad de mirar la pantalla.

Escuchar la práctica completa en YouTube → 

Cuando estés preparado, cierra suavemente los ojos, deja que la respiración encuentre su propio ritmo y disponte a recorrer estos 61 puntos de atención.

Sin prisa. Sin esfuerzo. Simplemente, estando aquí.

Comenzamos.